Τι μειώνει το ρυθμό της γήρανσης;
- Τρώω τακτικά γεύματα και φροντίζω να είναι σωστά στην περιεκτικότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
- Δεν ξεχνώ στη διατροφή μου τις φυτικές ίνες. Αν δεν μπορώ μόνος να βρω τις σωστές αναλογίες, συμβουλεύομαι το γιατρό και τον διαιτολόγο.
- Δεν πίνω πάνω από 2 ποτήρια αλκοόλ (κρασί ή μπύρα) ημερησίως.
- Φροντίζω να διατηρώ το σωματικό βάρος μου σταθερό και βέβαια να το φέρω στο σωστό επίπεδο που θα το υπολογίσει ο γιατρός μου η εγώ ο ίδιος, χρησιμοποιώντας τον δείκτη μάζας σώματος.
- Ρυθμίζω τις ώρες του ύπνου μου, που πρέπει να είναι τακτικός στο ωράριο και επαρκής στη διάρκεια.
- Δεν καπνίζω. Αν το κάνω ήδη, προσπαθώ να το κόψω.
- Κάθε ημέρα αναπτύσσω αρκετή φυσική δραστηριότητα με ελαφρά γυμναστική, βάδισμα, χορό ή άλλους τρόπους.
- Πίνω αρκετό νερό (και χυμούς) ώστε να πάρω και βιταμίνες.
- Βγαίνω για λίγο στον ήλιο σε κάθε ευκαιρία.
- Δεν συμπαθώ τα φάρμακα και παίρνω τα απαραίτητα και μόνο με συμβουλή γιατρού.
- Φροντίζω να μην λείπει από την διατροφή μου το ασβέστιο.
- Δεν κλείνομαι μέσα αλλά φροντίζω να επικοινωνώ με τους ανθρώπους.
- Διαβάζω βιβλία, λύνω σταυρόλεξα, έχω ένα Hobby να απασχολούμαι.
Δείτε επίσης: Γήρας και αντιγήρανση