Αρχική » Βότανα & Συμπληρώματα Διατροφής » β-καροτένιο, αν τρως σωστά είναι αρκετό.

β-καροτένιο, αν τρως σωστά είναι αρκετό.

Λαμβάνοντας υπόψιν πως ο οργανισμός μας παίρνει από τις τροφές μόνο τις ποσότητες που χρειάζεται και όχι περισσότερο ώστε να υπάρξουν παρενέργειες, η αναζήτηση για β- καροτένιο στα τρόφιμα και όχι στα χαπάκια ή τις κάψουλες που διαφημίζονται εντέχνως, θα έχει οικονομικό όφελος και μηδενικό ενδεχόμενο βλάβης.

Όμως, το σπουδαιότερο είναι πως το είδος μιας κατάλληλης για το σκοπό αυτό διατροφής, θα σας δώσει ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα αφού μαζί με το καροτενοειδές θα πάρετε και ένα πλήθος ακόμα χρήσιμων ουσιών.

Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε β-καροτένιο;

Μια διατροφή που δεν είναι μονότονη και επαναλαμβανόμενη αλλά ποικίλη, καλύπτει τις απαιτήσεις ενός ατόμου.

Μπορεί κάποιος να διαλέξει από ένα μεγάλο κατάλογο που περιλαμβάνει:

Βερίκοκα
Σπαράγγια
Μπρόκολο
Καρότα
Κινέζικο λάχανο
Κολοκύθα
Σπανάκι
Σχοινόπρασο
Φύλλα πικραλίδας
Γκρέιπφρουτ
Βότανα και μπαχαρικά όπως τσίλι, πάπρικα, ρίγανη και μαϊντανό
Λάχανο
Κρεμμύδια
Μπιζέλια
Πιπεριές
Δαμάσκηνα
Σκουός
Γλυκοπατάτες.

Κέτσαπ και
Πολλές μαργαρίνες

Εάν ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τα ανωτέρω, τα συμπληρώματα είναι περιττά.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητα επίπεδα το β-καροτένιο. Η δίαιτα όχι.

Απάντηση Ακύρωση απάντησης